[...] zacznij od zwiekszania zapotrzebowania kalorycznego w ciagu dnia, poprzez zwiekszenie ilosci ruchu poza zwyklymi czynnosciami z dnia dodaj ujemny bilans kaloryczny i zaczniesz gubic kalorie, zdrowo to tak z pol roku ci zejdzie na zgubienie tych 15 % fatu na aszybko to z 3 miechy ale do tego musialbys miec wieksza motywacje i doswiadczenie
kup kreta do rur - pij - da ci kalorie - i skladniki z coli Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
heh to fajnie organizm przestawia sie po prostu na inne zrdolo energii nie mowiac juz o innych sktkach ale - wg ciebie te kalorie po prostu wylatuja z organizmu ? bede pil rano 11 piw a po poludniu zjem troche mniej niz moje zapotrzebowanie kaloryczne - i nie utyje ! lece do baru mowic starym chopom zby sie nie martwili i wypili moje zdrowie [...]
ziki : to sa artykuly z portalu - na czyms musze sie opierac choc w swoich wypowiedziach uzylem slowa "moze" enzymy, przemiany to wszystko wyciagniete jest z cyklu Krebsa nie wysnowam tu nowych teori ale tak samo jak Kanarek interesuja mnie opinie specjalistow i rzetelne badania a nie slowo "puste kalorie" ktore jest puste
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie kalorie??? %-) On waży 63kg, tu dieta jest prosta. Z resztą wielu mówiło, że je za 3 ale gdy przychodzi do stałego jedzenia o stałych porach to fajnie już nie jest. Wklej ankietę to pomyślimy. Jaki masz sprzęt w domu?
w Twoim przypadku ciężko o jakieś znaczące przyrosty,ponieważ dużo masz wysiłków aerobowych i na dodatek o charakterze szarpanym (interwałowym) powinieneś się zdecydować masa czy odtłuszczenie sylwetki obydwie rzeczy jest dość ciężko pogodzić ponieważ decydującą rolę mają spożywane kalorie xl
Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa
Jeśli będziesz trzymał kalorie i nie skakał np jednego dnia 30g tłuszczy i 400g węglim kolejnego 150g tłuszczy i np 100 wegli to ok, mozesz tam w miare stabilny podizał węgli i tłuszczy trzymać
a jak Twoja dieta? jesli jest przemyslana to można rozpocząć zastanawianie się nad tymi czy owymi suplami. napisz więc jakie masz w planie na start wartości; kalorie; bialko; węgl; tluszcze; wszystko na kg. masy ciala.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wejdź w ten link. z tym kalkulatorem łatwo ułozyć diete. dokładnej niemoge Ci ułożyć, niewiem jaki masz plan dnia itp. na co cie stać(na jaki rodzaj jedzenia)itp.
Tylko czym podbić te kalorie ? Samym białkiem nie dam rady a np dodatkowy posiłek w postaci 100 dodatkowych gram makaronu i 150g kurczaka podbije o 500 kcal, ale doda też znacznie więcej węgli i czy wtedy nie będzie za dużo węglowodanów ? I dodam te warzywa, jednak kluczowe jest pytanie odnośnie ilości tych węglowodanów po dodaniu 100g makaronu i [...]
Mzoe zamaist np pakować w siebie puste kalorie, należy posatwić na syte produkty które wprowadzą do organizmu odpowiednią ilość dobrych makroskąłdników
[...] pozywienia. Energie dostarczasz z pozywienia czy tylko z odzywki lub kreatyny itp? Na pewno pomagaja, ale brzuszka, glodu nie oszukasz Kebabik na aostro z suroweczka mniam mniam Substytut (marny) pożywienia to odżywki. kreatyna energii ci nie da. energia=kalorie. Co do kebabu to się zgadzam Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-02-16 22:30:01
Symulacja dla mężczyzny w wieku 24 lat o wzroście 178 cm i wadze 80 kg przy średniej aktywności fizycznej: Twoje BMR wynosi: 1900.227 kcal/dzień Twoje zapotrzebowanie na kalorie przy uwzględnieniu trybu życia wynosi: 2945 kcal/dzień